Os benefícios e riscos dos suplementos alimentares
Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando. Muito comum entre praticantes de atividades físicas, o uso indiscriminado desses suplementos pode trazer sérios danos à saúde. Então, cuidado, sugar baby!
Efeitos adversos do uso de suplementos podem surgir de diversos fatores, incluindo a composição do produto e padrões inadequados de uso. “A mistura indiscriminada e o consumo de muitos produtos sem considerar como doses totais de ingredientes ou interações problemáticas entre os compostos podem acarretar diversos problemas para a saúde. Mesmo produtos mais simples, ditos “inofensivos”, podem ter efeitos associados. Por exemplo, a suplementação de ferro, naquelas pessoas com ingestão adequada do mineral, pode resultar em vômitos, diarreia e dor abdominal e até doenças graves como hemocromatose e insuficiência hepática”, adverte Iomara Isidorio Cavalcante, nutricionista.
Contudo, quando utilizados de forma correta, com o acompanhamento de um profissional de nutrição, os suplementos alimentares podem trazer diversos benefícios, pois têm papel importante no desempenho de atletas profissionais ou amadores, podendo ajudar no emagrecimento e na reposição de deficiências nutricionais.
Quando há um plano de nutrição para cada objetivo, com produtos que incluam micronutrientes, alimentos esportivos, suplementos de desempenho e suplementos de saúde, os benefícios alcançados são inúmeros. “No entanto, é preciso conhecimento especializado para identificar quais produtos são adequados, como integrá-los ao plano de nutrição e como garantir que quaisquer benefícios superem os efeitos possíveis”, explica Iomara.
Vale lembrar que os suplementos nutricionais não servem para substituir uma refeição, eles devem ser utilizados como recurso para complementá-la. Dessa forma, são úteis para as pessoas que não conseguem somente com os alimentos suprir as calorias nutricionais necessárias para o funcionamento adequado do organismo ou para compensar os gastos energéticos decorrentes de treinamentos físicos de alto rendimento.
“Por regra, nunca utilize suplementos alimentares sem orientação profissional. Procure sempre um nutricionista, pois, somente ele, de acordo com as necessidades individuais do paciente, poderá definir qual a melhor estratégia nutricional”, finaliza Iomara.
