Sugar Baby: como dormir bem e acordar maravilhosa.
Estamos cansadas de saber que uma ótima noite de sono nos faz acordar revigoradas, não é mesmo, sugar baby? Dormir bem e tranquilamente é algo reparador que garante o bom funcionamento do nosso organismo. Hábitos ruins podem comprometer a qualidade do nosso descanso. Quais são eles? Especialistas recomendam o que devemos evitar:
• Dormir assistindo TV, levar tablets e smartphones para a cama. A luz destes aparelhos atrapalha a regulação da melatonina, hormônio responsável por uma boa noite de sono;
• Não tentar dormir se não estiver cansada. Você ficará ansiosa por aquele sono que não vem. Ao invés de ficar rolando na cama, contando carneirinhos, procure relaxar, leia um livro antes de deitar;
• Exercícios físicos são ótimos, mas não próximos do momento de descansar. Se o objetivo é dormir, não provoque picos de adrenalina e energia;
• Reveja os seus hábitos alimentares. Pães, massas, bolos e chocolates antes de deitar provocarão oscilações de glicemia e devem ser evitados;
• Bebidas alcoólicas parecem relaxar, mas, se tomadas quatro horas antes de ir para a cama, poderão causar pequenos despertares durante a noite;
• Água sempre hidrata, mas não beba grandes quantidades antes de deitar. Já sabe o que acontecerá: descanso interrompido para ir ao banheiro;
• Dormir demais nos finais de semana. É gostoso, mas você precisa manter uma regularidade para ter disposição durante a semana também!
• Cafeína e cigarro são estimulantes que não deixarão você dormir tranquila.
Seguindo estes pequenos conselhos, você despertará com muita energia e linda!
