Não deixe a ansiedade atrapalhar o seu corpo, sugar baby!
Você sabia que na hora de perder medidas, a ansiedade pode ser uma inimiga, sugar baby? Gabi Lodewijks, coach de emagrecimento e consultora alimentar dá dicas para que essa vilã não te atrapalhe na guerra contra a balança. “Hoje todos sofremos com distúrbios de ansiedade porque existem preocupações e medos extremos em situações simples da rotina”, fala a especialista.
Esse desequilíbrio chamado ansiedade pode ser causado por muitas situações como estresse, alimentação ou acontecimentos diversos. Está se sentindo angustiada? Invista na aveia! Esse é um dos melhores cereais pois fornece energia e vitalidade, acalma e ainda ajuda para o bom funcionamento do intestino. “Além disso, a pessoa pode consumi-la a qualquer hora do dia em um smoothie com frutas, por exemplo”.
Os vegetais verdes podem ser verdadeiros aliados na luta contra o nervosismo, sabia? “Alface, espinafre, rúcula e agrião são maravilhosos para aumentar os níveis de minerais que regulam o sistema nervoso como o magnésio. É melhor consumi-los crus, em saladas ou sucos para aproveitar melhor todas as suas propriedades”.
Sementes de girassol são superalimentos. “Elas são ricas em ácidos graxos essenciais que nutrem o sistema nervoso e também controlam os impulsos de querer comer o tempo todo. Podem ser consumidas no iogurte, na salada ou com frutas, por exemplo”.
A coach ainda ensina: todos os alimentos mencionados são benéficos para controlar a ansiedade, mas existem muitos outros como a banana, couve, laranja, feijões, etc.
Renata Rode
