Não dê espaço para o estresse em sua vida, Sugar Baby

Você já deve ter ouvido que o estresse é um dos vilões da saúde, não é mesmo, sugar baby? Sim! É preciso evitar chegar ao estado de fadiga física e emocional afinal, estando ou não em um relacionamento, cuidar-se é essencial, certo?
Selecionamos dicas importantes para que você fique calma, linda (porque estresse engorda e serena, baby!).

-“Se você der ao seu corpo o descanso que ele necessita, seus níveis de estresse vão diminuir drasticamente. O sono é o mecanismo pelo qual seu corpo se recupera e restaura as reservas energéticas. Adultos precisam geralmente de 7 a 9 horas de sono por noite”, explica o doutor Luís Augusto Dallan, cardiologista do InCor.

-“Caminhadas em torno de uma hora, três a cinco vezes por semana, fazem com que o coração treine para que, em momentos de estresse, seja capaz de bombear mais sangue para os tecidos. Essa prática proporciona equilíbrio em situações que o coração realmente precisa trabalhar a todo vapor e ajuda na prevenção da estafa”, fala o médico.

– Manter uma dieta equilibrada é mais um dos ingredientes contra o estresse. “Dietas ricas em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais são as mais indicadas, sendo que devemos evitar açúcar, café e sal em excesso. O café pode ser substituído por chás como o de camomila, erva-doce e cidreira. Alimentos que atuam na produção de serotonina, como derivados do cacau, podem auxiliar na prevenção da depressão. Além disso, é fato que o estresse também contribui para o ganho de peso”, finaliza o doutor.

Que tal um suco anti-estresse? A nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira separou uma receita de suco para aliviar os sintomas do estresse. “Essa receita é indicada para a prevenção do estresse e deve ser inserida no dia a dia, pela manhã. O suco é rico em vitaminas A, C e E e não dá sono”, revela.

Ingredientes:
4 maçãs
1 cenoura
1 folha de couve manteiga sem o talo
½ ramo de salsinha
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e aprecie!

Renata Rode