Sedentária, sugar baby? Comece a caminhar, já!
Personal ensina os segredos do exercício perfeito
Que exercitar-se faz bem para a saúde, todo mundo sabe. Você anda sem tempo, sugar baby? Invista em caminhadas. A personal Marina Haddad ensina todos os segredos, com exclusividade ao blog sugar, agora! Anote, aí!
“Antes de começar é preciso procurar um cardiologista e um clínico geral para verificar se existe algum problema articular e, ainda, avaliar a parte hormonal. O segundo passo é procurar um profissional de Educação Física que possa orientar a atividade com volume e intensidades corretos, para cada etapa do processo”, fala a especialista.
– esteja atenta para a regularidade do sono
– procure seguir uma dieta equilibrada
– beba muita água
– comece com caminhadas de 30 minutos por pelo menos três vezes por semana
“Não é necessário fazer alongamento antes da caminhada, porém é preciso aquecer para que se aumente a atividade gradativamente. Outros cuidados: roupas e calçados adequados, proteção solar, e hidratação durante a caminhada”, lembra Marina.
Renata Rode
